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教师节献礼:护嗓润喉,养出好声音

2015年09月09日 11:44调理养身阅读(13648)

     慢性咽喉炎是教师中常见的与职业有关的一种疾病,其发病除了与病毒、细菌感染,粉尘、化学气体刺激等因素有关外,与其长期过度用嗓关系更为密切。教师长期超负荷讲课,使咽喉部粘膜在强气流的长期冲击下,导致粘膜充血肿胀,易发生慢性咽喉炎。

  因此,在平时生活中,教师要注意保护咽喉部,劳逸结合,防止受凉感冒;平时避免大声讲话;保持室内空气流通,避免有害粉尘、气体刺激鼻、咽喉等上呼吸道部位;并注意保持口腔清洁,早晚饭后含漱;在饮食上,力戒烟酒,忌食油炸、辛辣刺激性食物,以免肿痛的喉咙火上浇油;多喝温水,冷水会进一步加重咽喉部肿痛,甚至会影响发声;必要时也可以用一些润喉片之类的药物。

  除此之外,平时可以多饮一些具有润喉利咽作用的茶类,如罗汉果、胖大海、金银花或菊花等,可缓解咽喉部不适,保护嗓子。

  正值教师节之际,本文就推荐几款特别适合于教师饮用的、操作方便、具有护嗓润喉功效的茶饮,以此献给广大辛勤的园丁。

  润喉罗汉果茶

  原料:罗汉果1/8颗,红枣5颗,玫瑰6朵,枸杞10粒。

  做法:将罗汉果的外壳去掉,取出内部的肉,掰下一小块(约1/8大小)备用。红枣和枸杞用清水冲洗干净。枸杞,玫瑰花,罗汉果和红枣放入壶中,倒入开水盖上盖子,焖5分钟后即可饮用。

  方中罗汉果味甘性凉,有润肺止咳、生津止渴的功效,可用于治疗急慢性气管炎、咽喉炎、支气管哮喘、急性扁桃体炎等疾病;玫瑰可理气活血,芳香怡人,可调节人体气机;红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效,红枣营养价值高,富含蛋白质、葡萄糖、果糖、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等多种营养成分,特别是含有大量的维生素C,能提高人体免疫功能,增强机体抗病力。枸杞可补益肝肾,现代研究表明,枸杞多糖具有提高免疫、抗疲劳等作用,红枣和枸杞尤其适合于素体体质虚弱、抵抗力差而易于感冒而出现咽喉疾患的人群。本方四味合用,具有清肺热、益气血、利咽喉的功效,尤其适合于平时体质较弱,气血不足,抵抗力较差,慢性咽喉炎久治不愈者。

  在饮用时,罗汉果含有罗汉果甜甙,其甜度接近蔗糖的300倍,食用过多易伤脾胃,而且因罗汉果性偏凉,故体质虚寒之人,不建议喝罗汉果水。红枣一次食用量也不宜过多,以免助湿碍胃。

  胖大海甘味润喉茶

  原料:胖大海2颗,甘草约5克,冰糖随意。

  做法:胖大海和甘草用清水冲净。放入壶中,倒入开水,放入冰糖(或不放),盖上盖子,焖5分钟即可。

  众所周知,胖大海是的治咽喉炎、音哑的要药。胖大海性凉,可清利咽喉、利咽开音、清泻肺热,非常适用于治疗咽喉肿痛、声音嘶哑者。《本草正义》谓其:“善于开宣肺气,并能通泄皮毛”、“开音治喑爽嗽豁痰”。不论单用泡茶,或者与其他中药配伍,都非常有效。如配伍麦冬、玄参,可治疗肺阴不足之声音嘶哑、失音等;与蝉衣、桔梗配伍,可用于治疗肺热引起的咽喉肿痛、声哑。甘草润肺止咳、缓急止痛,两者合用,可用于治疗肺热所致的急性咽喉炎、扁桃体炎、嗓子疼,声音嘶哑伴有咳嗽、口干口渴等症。

  很多教师把胖大海作为保健饮料时时泡服。但泡服胖大海时,也要因人而异。胖大海主要适合于因肺热所致的咽喉疼痛、喑哑、口干、便秘者,而对于脾胃虚寒见腹痛、腹泻;风寒感冒引起的咳嗽、咽喉肿痛者,往往适得其反。

  陈皮枸杞茶

  原料:陈皮10克,山楂10克,枸杞10粒,蜂蜜或冰糖随意。

  做法:将陈皮、山楂、枸杞放入清水中浸泡1分钟,洗净后捞出。放入壶中或杯中,倒入沸水,浸泡5分钟后即可饮用。愿意喝甜的,可以放蜂蜜和冰糖调味。

  方中陈皮辛温,可理气健脾,燥湿化痰,用于胸脘胀满,咳嗽痰多等症。辛能发散,则辛散肺气,苦泄肺气,能治痰多咳喘,如李时珍说:“橘皮苦能泄能燥,辛能散能和,其治百病,总是取其理气燥湿之功”;枸杞滋补肝肾、明目、润肺,可养肺润燥生津。山楂消食化积、活血散瘀,可用于治疗体内瘀血肿块,《随息居饮食谱》曰:“破瘀血,散结消胀,解酒化痰”。现代研究认为,山楂含有大量的维生素C,能增强机体的免疫力;三味合用,可用于治疗长期声音嘶哑、声带小结或者息肉者,可用于日常调理。

  山楂也可与陈皮泡饮,加适量蜂蜜调味,可用于消化不良、咽喉部异物感、咽痛等症。